Além da ergonomia postural, na odontologia é importante ter em conta a ergonomia visual. Explicamos-te porquê e como consegui-la.
De forma geral, a ergonomia, enquanto ciência, está relacionada com a otimização das condições de trabalho e com o campo da saúde ocupacional. Para um médico dentista, a ergonomia procura organizar o seu trabalho de modo a alcançar o máximo rendimento e conforto com o mínimo esforço físico e psicológico.
Por sua vez, a ergonomia visual ocupa-se de estabelecer um conjunto de medidas que têm como objetivo adaptar o ambiente de trabalho às necessidades visuais de cada pessoa e prevenir patologias oculares, mantendo um conforto visual ótimo e alcançando o máximo desempenho da visão.
Os principais fatores que influenciam a ergonomia visual são:
As posturas corporais e os movimentos realizados no local de trabalho.
O tempo despendido.
O grau de precisão e concentração exigido pela tarefa.
A iluminação.
O tamanho do objeto.
O contraste dos detalhes.
Estes três últimos são os mais determinantes na prática clínica odontológica: a cavidade oral é escura, o objeto a observar é pequeno e o contraste dos detalhes nas superfícies dentárias é muito reduzido.
As consequências de não manter uma boa ergonomia visual são principalmente:
Fadiga visual (astenopia).
Visão turva.
Diminuição do desempenho visual.
Dores de cabeça.
Aparecimento de erros refrativos (miopia e astigmatismo tensional).
Irritação e secura ocular.
De seguida, apresentamos algumas normas de higiene visual e postural que te poderão ajudar a cuidar da tua visão e da tua saúde geral no dia a dia:
Distância de trabalho: manter uma distância de trabalho adequada permite não forçar a visão. Quanto mais perto estivermos do objeto, maior será o esforço do mecanismo de foco dos nossos olhos (músculo acomodativo), o que causará cansaço ocular. Uma boa e simples referência é a distância entre o cotovelo e a ponta do polegar. Qualquer atividade de perto realizada sem respeitar essa distância implicará um esforço superior ao que o sistema visual pode suportar de forma eficaz sem provocar fadiga.
Postura: as costas, o pescoço e os braços devem manter uma posição relaxada e saudável. Em tarefas que exijam permanecer longos períodos na mesma posição, é aconselhável interromper a atividade em pequenos intervalos, fazendo breves caminhadas para evitar contraturas musculares.
Iluminação: a iluminação ambiente deve ter uma intensidade adequada. Além disso, recomenda-se o uso de uma luz específica que ilumine diretamente a área de trabalho.
Tempo: a cada 30 minutos de atividade que exija um grande esforço visual de perto, recomenda-se fazer uma pausa de 2 minutos, durante a qual se deve relaxar a visão focando um ponto distante. Este simples exercício permite relaxar o sistema visual e reduzir o aparecimento da fadiga ocular.
Alimentação: influencia diretamente a nossa visão. É aconselhável seguir uma dieta rica em vitaminas, minerais e ácidos gordos. Não devemos esquecer a importância de uma boa hidratação.
É fundamental conhecer o equipamento que possua um design ergonómico adequado às necessidades do médico dentista e que ajude a trabalhar em condições ideais, tanto a nível postural como visual. Na Víttrea, encontrarás o aconselhamento personalizado ideal para ti.